Maanantai:
90min liikkatunti
15min venyttely
Tiistai:
45min lenkki pyörä/hölkkä
Venyttely 30min
Keskiviikko:
45min lihastreeni
30min jooga
Torstai:
45min liikkatunti
20min venyttely/jooga
Perjantai:
45min lihastreeni
30min kävely
20min venyttely
Lauantai
1h juoksu/hölkkä
20min jooga
Sunnuntai
1hlenkki kävely/pyörä/juoksu/hölkkä
20min venyttely
Ensimmäisen liikuntasuunnitelman mentyä täysin pieleen päätin tehdä uuden sen tilalle mitä täällä ei näy. Oli turhan kova urakka yrittää käydä joko lenkillä tai treenata joka päivä. Ennemminkin venyttelen ja joogaan parisenkymmentä minuuttia päivässä, sen kun kerkee ja viihtii helpommin tehdä. Eikä kolme lihastreeniä viikossa saa mua hyppimään kattoon, niiden jälkeen kun tuppaa ilman kunnon verryttelyjä ja lämmintä saunaa olemaan olo kuin katujyrän alle jääneellä.
Ja pienten syömissekoiluideni takia olen päättänyt että syön terveellisesti, eli siis marjoja, hedelmiä, juureksia ym, syön vitamiineja (D ja multivitamin), syön leipää, maitoa, lihaa ja kalaa kohtuullisesti ja ryhdyn karkki/herkkulakkoon kesäkuun loppuun asti. Jäätelö ei sisälly noihin lakkoihin, haha.
Ärsyttää että ei pysty tänää lähtee kunnon lenkille tai mitää, ku tekis oikeestaa mieli, mutta jos mä nyt lähen lenkille mä oon ihan rättipoikki huomenna enkä jaksa tehä lihastreeniä ja lenkkiä huomen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti